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饒穎奇:喝水助循環 牽手走遠路
【聯合報╱記者李蕙君/報導】
2014.06.22 10:27 am
曾叱吒立院的立法院前副院長、總統府資政饒穎奇已81歲,談笑風生未顯老態,還活躍於兩岸交流工作。他說,離開立院後「三高」上身,健康瞬間下滑,他每日必飲大量白開水、走路1小時、泡熱水澡,保持身心舒暢,是維持健康的撇步。
當年拚命三郎 換來三高上身
81歲的饒穎奇(左)幾乎每天抽空走路1小時,妻子高淑端總是陪在他身邊一起運動。
記者李蕙君╱攝影
饒穎奇從事公職數十年,其中立法院生涯就占了24年。他表示,當年宛如「拚命三郎」,為國事發展每日熬夜、應酬,每條神經都在緊繃狀態,完全不顧忌飲食,他總想:「也沒感覺不適,完成工作要緊。」
「當年無法獲國民黨提名連任立法院副院長,是我最鬱卒的時候。」饒穎奇坦言,那是從事公職以來心裡最不滿的時期,但在放下立法院副院長政務後,身體警訊隨之而來,高血壓、高血脂、糖尿病等病症紛紛報到,他才恍然大悟:「以前我有多糟蹋自己的身體!」
天天量血壓 乖乖吃蔬菜
他放下對從政不順利的埋怨,開始重視真正與家人、生命切身要緊的「健康狀態」。即使轉任兩岸交流發展工作,卻不再埋頭苦幹,反而懂得停下腳步檢視飲食內容,找時間運動來放鬆身心。
饒穎奇說,自從罹患「三高」後,他可是天天量血壓,乖乖食用蔬果餐。偶爾也會偷吃三層肉等「違禁品」,但絕對不過量,只是滿足小小的口腹之欲。
另外,他幾乎每天抽空走路,在台北工作後會到天母公園、中正紀念堂走路,回家鄉台東就走車少的南島大道,至少走1小時。天候不佳無法外出時,他也在家走,「該運動就別閒著」。
邊聊邊散步 勤喝水泡澡
他說,年歲已大不會強迫自己走路該走多長、多久,但妻子常陪他走路,兩老手牽手邊走邊聊天,享受夫妻恩愛時光,有時一散步就超過2小時,因此建議喜歡走路的人多交朋友,一起走路更愉快。
他每天都會大量飲用白開水,尤其起床先飲用至少300cc水,有助身體展開一天的好循環。吃早餐也邊配白開水,在他出門工作前,他已經飲用近900cc的水分;每天他喝超過2000cc白開水,也會另外飲用湯及茶補充分量。
饒穎奇透露,他每天也會泡15至20分鐘熱水澡,此時心情平靜、身體放鬆,身心都舒暢,也有助睡眠發展。
饒穎奇小檔案
年齡:81歲
經歷:
立法院中國國民黨黨部書記長
立法院委員
立法院副院長
興趣:散步
養生一句話:心理要舒坦,得學中庸之道;身體要健康,運動飲水不可少
醫師小叮嚀/喝水量要適中 泡澡注意水溫
【聯合報╱採訪整理/記者吳佳珍】
2014.06.22 10:27 am
饒先生的養生方式看似有種「負負得正」的效果。大量喝水會降低體內鈉離子,但喝湯卻補充鈉離子,熱水澡也會促進水分蒸發,所以他的養生方式,正好達成平衡。
因為攝取過多鹽分可能造成高血壓,所以有些民眾以為多喝水可以沖淡體內鈉離子,但未有醫學研究證實大量水分可以降低血壓。反而要注意水喝太多,體內鈉離子過低,若身體調控不佳,可能造成水中毒,引發低血鈉症,可能會身體無力、嚴重的話可能神智不清,甚至昏迷。
湯品基本上就是一碗鹽水,不適合三高的患者,但饒先生平時攝取許多水分再喝湯,可能正好達成平衡;另外,也可能因為喝水、湯、茶等造成飽足感,以至於食物攝取量減少,對三高患者也有幫助。
另外,茶品中通常含有咖啡因,剛喝茶時會使血壓升高,但飲茶後會利尿,會降低血壓,所以高血壓的患者飲茶要特別注意。茶種類繁多,已有研究證實綠茶和半發酵的茶如烏龍茶等,其中抗氧化劑成分對血管有幫助。
運動對三高患者絕對是好的,但一般的333原則可能不適合老年人,建議可用另種計算運動時心跳的方式:(220-年齡)×0.6~0.7,作為運動的準則。老年人比較適合快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等運動,若是膝蓋功能不佳,則建議游泳或在游泳池裡走路,都是達到運動效果並降低傷害的方式。
洗熱水澡會使心跳加快,可視為一種運動,但注意水溫不要過高,也不要洗太久。饒先生攝取許多水分,又泡熱水澡蒸發身體水分,也是調節體內水分平衡的一種方式。
諮詢╱
新光醫院心臟外科主任洪惠風
【聯合報╱記者李蕙君/報導】
2014.06.22 10:27 am
曾叱吒立院的立法院前副院長、總統府資政饒穎奇已81歲,談笑風生未顯老態,還活躍於兩岸交流工作。他說,離開立院後「三高」上身,健康瞬間下滑,他每日必飲大量白開水、走路1小時、泡熱水澡,保持身心舒暢,是維持健康的撇步。
當年拚命三郎 換來三高上身
81歲的饒穎奇(左)幾乎每天抽空走路1小時,妻子高淑端總是陪在他身邊一起運動。
記者李蕙君╱攝影
饒穎奇從事公職數十年,其中立法院生涯就占了24年。他表示,當年宛如「拚命三郎」,為國事發展每日熬夜、應酬,每條神經都在緊繃狀態,完全不顧忌飲食,他總想:「也沒感覺不適,完成工作要緊。」
「當年無法獲國民黨提名連任立法院副院長,是我最鬱卒的時候。」饒穎奇坦言,那是從事公職以來心裡最不滿的時期,但在放下立法院副院長政務後,身體警訊隨之而來,高血壓、高血脂、糖尿病等病症紛紛報到,他才恍然大悟:「以前我有多糟蹋自己的身體!」
天天量血壓 乖乖吃蔬菜
他放下對從政不順利的埋怨,開始重視真正與家人、生命切身要緊的「健康狀態」。即使轉任兩岸交流發展工作,卻不再埋頭苦幹,反而懂得停下腳步檢視飲食內容,找時間運動來放鬆身心。
饒穎奇說,自從罹患「三高」後,他可是天天量血壓,乖乖食用蔬果餐。偶爾也會偷吃三層肉等「違禁品」,但絕對不過量,只是滿足小小的口腹之欲。
另外,他幾乎每天抽空走路,在台北工作後會到天母公園、中正紀念堂走路,回家鄉台東就走車少的南島大道,至少走1小時。天候不佳無法外出時,他也在家走,「該運動就別閒著」。
邊聊邊散步 勤喝水泡澡
他說,年歲已大不會強迫自己走路該走多長、多久,但妻子常陪他走路,兩老手牽手邊走邊聊天,享受夫妻恩愛時光,有時一散步就超過2小時,因此建議喜歡走路的人多交朋友,一起走路更愉快。
他每天都會大量飲用白開水,尤其起床先飲用至少300cc水,有助身體展開一天的好循環。吃早餐也邊配白開水,在他出門工作前,他已經飲用近900cc的水分;每天他喝超過2000cc白開水,也會另外飲用湯及茶補充分量。
饒穎奇透露,他每天也會泡15至20分鐘熱水澡,此時心情平靜、身體放鬆,身心都舒暢,也有助睡眠發展。
饒穎奇小檔案
年齡:81歲
經歷:
立法院中國國民黨黨部書記長
立法院委員
立法院副院長
興趣:散步
養生一句話:心理要舒坦,得學中庸之道;身體要健康,運動飲水不可少
醫師小叮嚀/喝水量要適中 泡澡注意水溫
【聯合報╱採訪整理/記者吳佳珍】
2014.06.22 10:27 am
饒先生的養生方式看似有種「負負得正」的效果。大量喝水會降低體內鈉離子,但喝湯卻補充鈉離子,熱水澡也會促進水分蒸發,所以他的養生方式,正好達成平衡。
因為攝取過多鹽分可能造成高血壓,所以有些民眾以為多喝水可以沖淡體內鈉離子,但未有醫學研究證實大量水分可以降低血壓。反而要注意水喝太多,體內鈉離子過低,若身體調控不佳,可能造成水中毒,引發低血鈉症,可能會身體無力、嚴重的話可能神智不清,甚至昏迷。
湯品基本上就是一碗鹽水,不適合三高的患者,但饒先生平時攝取許多水分再喝湯,可能正好達成平衡;另外,也可能因為喝水、湯、茶等造成飽足感,以至於食物攝取量減少,對三高患者也有幫助。
另外,茶品中通常含有咖啡因,剛喝茶時會使血壓升高,但飲茶後會利尿,會降低血壓,所以高血壓的患者飲茶要特別注意。茶種類繁多,已有研究證實綠茶和半發酵的茶如烏龍茶等,其中抗氧化劑成分對血管有幫助。
運動對三高患者絕對是好的,但一般的333原則可能不適合老年人,建議可用另種計算運動時心跳的方式:(220-年齡)×0.6~0.7,作為運動的準則。老年人比較適合快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等運動,若是膝蓋功能不佳,則建議游泳或在游泳池裡走路,都是達到運動效果並降低傷害的方式。
洗熱水澡會使心跳加快,可視為一種運動,但注意水溫不要過高,也不要洗太久。饒先生攝取許多水分,又泡熱水澡蒸發身體水分,也是調節體內水分平衡的一種方式。
諮詢╱
新光醫院心臟外科主任洪惠風
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