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夏季運動傷害暴增2成 小心！這三種運動最容易受傷
2015-06-23 02:47:59 聯合報 記者鄧桂芬／台北報導

台灣近來路跑活動盛行。 報系資料照
分享台灣人不愛運動？教育部體育署統計，國內運動人口已突破八成，願意揮汗運動的國人愈來愈多。但醫師發現，國人最常從事的運動中，慢跑、騎腳踏車和打籃球最易造成運動傷害，夏季活動量大，近日因運動傷害而就診的民眾，增加二成以上。
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上說，國內運動人口比率從八年前的七成六，成長到去年的八成二，更有半數以上民眾，每周運動三次以上，可見運動風潮已席捲全台。體育署調查顯示，國人最常從事的運動項目前五名，依序為散步、慢跑、騎腳踏車、打籃球和爬山。

釋高上表示，夏季運動機會多，近日診間發現，運動傷害患者增加二、三成，尤其是慢跑、騎腳踏車和打籃球，因急速、互相碰撞、地面顛簸或跑步姿勢錯誤等問題，更容易發生韌帶扭傷、挫傷等急性運動傷害，有醫師戲稱，夏天是「瘀青的季節」。

釋高上指出，累積多次微小傷害的慢性運動傷害，也會因症狀嚴重而影響到活動能力，例如網球肘、高爾夫球手或媽媽手。

台灣跆拳女將黃韻文表示，對運動員而言，運動傷害是家常便飯，甚至有時帶傷上陣，但只要身體有傷，就容易下意識避開受傷部位出手，多手少攻，使得戰術受限，影響比賽的節奏及狀態，「所以運動前熱身非常重要，可避免更多傷害造成。」

若不慎發生運動傷害，醫師特別叮嚀，僅管沒有開放性傷口，也千萬別隨意推揉或貼藥膏，不少四十歲以上民眾以為受傷了只要推拿就好，反而會促使原本就破裂的微血管再度破開，讓傷害更加惡化。

長庚醫院皮膚科副主任暨美容醫學中心主治醫師黃耀立表示，瘀青、血腫等運動傷害，可以「冰、藥、熱、醫」四步驟處理，八小時內冰敷，輔以瘀青血腫藥物，四十八小時後再搭配熱敷。若持續未癒，一定要就醫。