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想要護心 要吃這種水果而且每周吃3次
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2017-04-08 20:21聯合報 記者魏忻忻╱即時報導
談到心臟健康飲食，到底應該吃什麼呢？根據美國外科醫師最新發布指南，維持心臟健康最好的方式，仍是老生常談：水果、蔬菜、堅果和植物性蛋白。
研究人員同時指出，許多飲食健康的人，也同時有許多健康的生活習慣，例如定期規律的運動、睡眠充足、不吸菸等，很難將飲食的效果與其他行為分開。
目前已證實有利的飲食如下：
藍莓及其他莓果類：每周攝取3次以上，增強抗氧化保護力
堅果：每天30g。注意攝取量，避免肥胖。
綠色蔬菜：每日攝取，保護心臟。
植物性蛋白質：比動物性蛋白有利心臟健康。
特級初榨橄欖油：降低中度心血管疾病風險
●想知道更多對於健康飲食的迷思，請明天（4月9日）別忘記打開元氣周報。
藍莓富含花青素，抗氧化能力佳。圖／本報資料照
藍莓富含花青素，抗氧化能力佳。圖／本報資料照
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2017-04-08 20:21聯合報 記者魏忻忻╱即時報導
談到心臟健康飲食，到底應該吃什麼呢？根據美國外科醫師最新發布指南，維持心臟健康最好的方式，仍是老生常談：水果、蔬菜、堅果和植物性蛋白。
研究人員同時指出，許多飲食健康的人，也同時有許多健康的生活習慣，例如定期規律的運動、睡眠充足、不吸菸等，很難將飲食的效果與其他行為分開。
目前已證實有利的飲食如下：
藍莓及其他莓果類：每周攝取3次以上，增強抗氧化保護力
堅果：每天30g。注意攝取量，避免肥胖。
綠色蔬菜：每日攝取，保護心臟。
植物性蛋白質：比動物性蛋白有利心臟健康。
特級初榨橄欖油：降低中度心血管疾病風險
●想知道更多對於健康飲食的迷思，請明天（4月9日）別忘記打開元氣周報。
藍莓富含花青素，抗氧化能力佳。圖／本報資料照
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