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光靠吃鈣片預防骨鬆？ 國健署：還不夠！
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2018-03-19 20:12聯合報 記者黃安琪╱即時報導
國人骨鬆問題嚴重，有民眾認為，預防骨鬆多吃鈣片就行，衛福部國健署日前闢謠指出，預防骨鬆光吃鈣片還不夠，也需適量運動、曬太陽及避免抽菸、飲酒等，才能積極預防骨鬆釀跌倒骨折風險。
國健署表示，預防骨鬆單靠吃鈣片的觀念，其實是錯誤的。骨鬆的預防，除了飲食攝取高鈣食物外，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收，且吸菸、酗酒、過度飲用咖啡等，都會造成骨質的流失。
日常生活中，規律運動裡，也應包含荷重運動以增加或預防骨質密度流失、強健肌肉，降低跌倒發生的機會，例如：健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動，均有助於預防骨質疏鬆症。
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2018-03-19 20:12聯合報 記者黃安琪╱即時報導
國人骨鬆問題嚴重，有民眾認為，預防骨鬆多吃鈣片就行，衛福部國健署日前闢謠指出，預防骨鬆光吃鈣片還不夠，也需適量運動、曬太陽及避免抽菸、飲酒等，才能積極預防骨鬆釀跌倒骨折風險。
國健署表示，預防骨鬆單靠吃鈣片的觀念，其實是錯誤的。骨鬆的預防，除了飲食攝取高鈣食物外，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收，且吸菸、酗酒、過度飲用咖啡等，都會造成骨質的流失。
日常生活中，規律運動裡，也應包含荷重運動以增加或預防骨質密度流失、強健肌肉，降低跌倒發生的機會，例如：健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動，均有助於預防骨質疏鬆症。
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