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三分之一癌症 和這5項有關
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2017-02-05 02:13聯合報 記者羅真／台北報導


國健署指出，培養每日快走、慢跑或搭車時提前兩站下車走路的小習慣，比起完全不動，可...
國健署指出，培養每日快走、慢跑或搭車時提前兩站下車走路的小習慣，比起完全不動，可延長壽命達3年。 本報資料照片
昨天是世界癌症日，衛福部國健署表示，癌症發生率逐年提升，全台每五分廿六秒有一人罹癌，但有三分之一的癌症跟菸、酒、肥胖、不運動、不健康飲食有關。但研究指出，透過良好的生活習慣可預防癌症，有快走、慢跑或搭車時提前兩站下車走路等習慣的人，比起完全不動者，壽命可延長三年。
國際抗癌聯盟（UICC）統計，癌症每年在全球奪走八百萬條性命，相當於一個紐約市的人口，未來廿年內，世界癌症死亡人數將達到每年二千四百萬人，是現在三倍。台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，台灣癌症成長趨勢與全球相當，已蟬聯國人十大死因首位達卅四年，二○一五年健保支出中，癌症高居最燒錢項目，相關醫療花費逾八一五億元。

預防癌症為現今重要課題，國健署癌症防治組組長吳建遠指出，世界衛生組織曾指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，呼籲掌握健康生活五原則：多運動、控體重、巧飲食、戒菸檳酒、定期癌篩，有助預防癌症。

國內有研究發現，無論是快走、慢跑、甚至搭車時提前兩個公車站下車走路，每天至少運動十五分鐘，比起毫不運動的人，可延年益壽達三年；飲食習慣方面，建議三餐以全榖類為主食，搭配優質的蛋白質如魚肉、堅果，並多選用高纖維食物，如此能促進腸道健康，同時能控制血糖與血脂。

遠離菸酒檳榔的口號雖老派，卻務實。吳建遠說，八成肺癌男性、五成肺癌女性的死亡由吸菸導致，除了癌症，心臟病、中風及慢性肺部疾病等都與吸菸有關，國內每年至少兩萬人死於菸害，平均每廿五分鐘就有一人因菸害而失去生命。另外，口腔癌及食道癌與吸菸、喝酒、嚼檳榔也息息相關。

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