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入秋恐致憂鬱又生病 中醫教你食療養生顧身體
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2017-10-01 07:56聯合報 記者賴香珊╱即時報導


入秋首波鋒面報到後，全台各地開始有秋天的感覺，而中秋節過後，氣候更將明顯轉涼，南投縣南基醫院中醫師提醒民眾，秋天最易遭遇秋燥傷腑、秋鬱傷神、秋風傷身等，靠食療、運動有助養生。

南基醫院指出，每逢季節交替變化，氣溫落差大，容易成為生病高峰期，尤其是高齡者發生心血管疾病等機率也大幅提升；但除注意衣物保暖，也能透過中醫食療方式顧身體。

南基醫院中醫師張淵雅說，秋有6節氣，前3個立秋、處暑、白露就像「秋老虎」，後3個秋芬、寒露、霜降則是「天涼好個秋」，天氣多變易生病，而秋天常感燥熱，肺出問題而有宣肅失常、皮乾毛燥和大便乾結等狀況。

而遇秋氣燥可吃芝麻、蜂蜜、水梨、葡萄，或海參、秋葵等質地黏稠或富膠質等滋陰潤肺的食物，早睡早起有利舒肺，且使機體津液充沛；也可遵「色白入肺」醫理食洋菇、高麗菜、銀耳等白色食物，和杏仁、茯苓、百合、白芍等中藥材。

氣候方面因秋天氣變化大，要視狀況添衣加帽「防賊風」，而秋風蕭蕭使人易起憂思鬱悶，加上松果體入秋後易產生的褪黑激素造成人的意志消沉，建議可適當吃雞蛋、牛奶、豬肉等高蛋白食物，或來杯寧心紓壓茶安定心神，多能獲得改善。

南基醫院表示，民眾也可多安排踏青、歌舞等娛樂活動，搭配規律生活也能有效避免秋鬱狀況發生，像院內昨就邀集長輩一起動手插花鬥豔，透過互動交流和瞭解秋天食補，降低入秋病症耗發的機率。

南基醫院中醫師張淵雅（前右）教民眾天涼怎麼補才能養生又健康。記者賴香珊／攝影