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肥胖、糖尿病、傷肝…久坐不動 問題好多！
2015-10-01 02:48:15 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合29日電

研究發現，久坐不動的生活方式使肌肉活動量少，直接影響生理學，對肝臟有害。 （Getty Images）
分享大家都知道久坐不動，與肥胖、糖尿病、甚至焦慮有關，但是長時間坐著，對肝臟也有害。
南韓一項新研究顯示，久坐不動與非酒精性脂肪肝(non-alcoholic fatty liver)有關。刊登在「肝臟學期刊」的該研究發現，與每天坐不到五小時的人比起來，每天坐十小時以上者，罹患脂肪肝的風險增加9%。

經常活動則有相反效果。與很少運動的人比起來，經常從事體能活動的人，例如每天至少走萬步，得到非酒精性脂肪肝的風險減少20%。

研究分析了14萬名南韓民眾，平均年齡為40歲左右。經由超音波檢測發現，其中近4萬人，也就是35%罹患非酒精性脂肪肝。參加研究者自行通報坐著的時間和活動量。

江北三星醫院職業與環境醫學教授、也是研究主要作者柳勝豪(音譯，Seungho Ryu)指出，近年久坐不動的時間，例如坐在電腦前或看電視的時間大幅增加，普通人一天逾半的活動都是坐著進行。

柳勝豪表示，多數參加研究的民眾健康良好，所以罹患脂肪肝，不大可能是因其他疾病引發的，而是與久坐不動的生活方式有關。

英國紐卡索大學新陳代謝科教授崔納爾(Michael Trenell)在伴隨該研究的意見文章中表示，人體的設計目的在於活動，久坐不動的生活方式使肌肉活動量少，直接影響生理學。

崔納爾說，由於沒有太多藥獲准來治療脂肪肝，所以最好的處方就是改變生活方式。他建議每周從事150分鐘的溫和運動，或是每天走萬步。

崔納爾說，目前還不清楚坐多久是太久，但是研究顯示，「少坐優於多坐」。