彎腰吃力？骨鬆與關節退化隱憂 @ andk

彎腰吃力？骨鬆與關節退化隱憂

【聯合報╱記者黃文彥／台北報導】
2014.06.11 04:01 am

國內一項調查發現，35歲以上女性有八成彎腰吃力、五成無法挺直腰桿、近半女性單腳站立平衡感差，這都是骨質疏鬆症與關節退化隱憂。

這項由奶粉公司委託的女性行動力調查找來333位35歲以上女性，針對姿勢、柔軟度與平衡感三項指標測試發現，不少女性背駝、腰僵，甚至單腳站立容易跌倒。

調查也發現，八成女性擔心未來行動力下滑，但仍有近九成女性每天的鈣質攝取未達建議量1000毫克。

由於去年國際骨質疏鬆症基金會研究曾預測台灣2025年超過50歲以上女性將成長31%，推估恐有500萬名女性面臨骨鬆風險。

新光醫院骨科主任釋高上表示，姿勢、柔軟度與平衡感來自健康骨骼與關節，但女性年過35歲後每年約以1%到2%的速度流失骨量，更年期後的流失速率增至3%到5%。

受到性荷爾蒙影響，女性若無及早補充鈣質，骨鬆易提早報到，萬一發生髖部骨折，女性一年內死亡率達15%。

亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁也表示，民眾普遍認為姿勢、柔軟度、平衡感只與肌肉、肌腱、韌帶有關聯，但其實也與骨骼關節健康有關。

簡文仁建議，民眾不妨試著半蹲能否挺直背部、站立不屈膝手指可觸碰地面、單腳站立能否維持10秒，這些動作可測試自己的骨骼關節健康。

台灣大學營養學博士吳映蓉表示，鈣質與維生素D是骨骼必須營養素，葡萄糖胺則有保護關節軟骨組織效果；建議成人每天喝1.5至2杯牛奶，葡萄糖胺可透過甲殼類動物與動物軟骨中獲得。