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睡足7小時才健康？未必

2014/06/30
【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】

報系資料照
睡足七、八小時才健康？醫師表示，未必；有些人每天只需六小時睡眠，先天基因使然。
加州大學舊金山分校研究人員指出，有些人因為基因與常人不同，所以根本不需要睡到六小時以上就能充滿活力，且心情愉快。

大部分人如果天天只睡六小時，不久就會感到疲累、心情煩躁，代表睡眠不足。

不過，也有另一種觀點認為，每天只睡六小時而無疲勞感的人只是「感覺不到」明顯疲累，而不是他們只需要睡六小時。

猶他大學神經醫學教授克里斯多福·瓊斯表示，有些睡眠不足的但看起來不累的人，或許是行為、心理上比較樂觀或正向，導致一般人不覺得他們疲累。

克里夫蘭醫學中心睡眠醫學專家查爾斯·貝表示，大部份人都沒有這種「短睡眠」基因，他個人沒遇過這類個案。有些人只是自以為僅需六小時睡眠。

睡眠品質比躺在床上的時間更重要。很多人睡得不短，但早上起床時，頭疼倦怠，覺得沒有睡夠；或起床後口乾舌燥。其次，夜間頻尿、白天嗜睡，在搭車、看電視、坐著看書、休息、甚至開會時非常容易打瞌睡。

睡眠不足的人午餐飯後可能特別昏昏沉沉，非常想睡；或注意力不集中，反應遲鈍，學習能力下降。同時沮喪、易怒，耐心消失，性情改變，性慾衰退；如果長時間無法改善，需要醫師診斷與治療。