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78歲卜蜂董座 自創健體4大心法
2015-04-12 02:19:45 聯合報 本報記者陳景淵

卜蜂董事長鄭武樾大方公開解決便秘的簡易運動。 記者陳景淵／攝影
分享國內肉雞、飼料大廠台灣卜蜂董事長鄭武樾，接下台灣卜蜂董事長後，獲利連年增溫，去年率團隊度過禽流感疫情，獲利又創新高。鄭武樾直言，「就是不希望被外界看扁我們這一行。」他勵精圖治，連私生活也嚴格控制飲食，規律運動，每天iPhone不離身，用來記錄每天必走2萬步。
鄭武樾今年78歲，自創強健體魄四項心法：第一、吃要注意；第二、體重要控制；第三、睡眠要好；第四、不要有壓力。

鄭武樾吃飯時，飯桌前擺盆清水，遇到太過油膩的食物，總是先過水，減去油膩，晚餐盡量輕食，以水果為主。

鄭武樾控制體重的方式更多，最基本每天步行2萬步，還以iPhone下載App設定計步器提醒功能，一天走多少步清清楚楚，沒得含糊。

養雞專家鄭武樾甚至如何養好雞肉的秘訣，延伸至人體肌肉鍛鍊上。他說，如果什麼運動都不做，肌肉會約略下垂，光靠跑步、游泳等有氧運動不足維持體態，必須搭配伏地挺身、仰臥起坐等重量訓練，減緩肌肉自然萎縮的程度。

鄭武樾還大方公開解決便秘的簡易運動，就是雙腳與肩同寬、膝蓋微蹲，手臂提高至胸前後，用力甩至身後，也就是俗稱「甩手功」。他說，甩手運動最佳時機是一早起床時，先喝十杯水，有便秘的人約甩一兩百下，通常就會想跑廁所。

睡眠要好則無需多解釋，儘量早睡早起，精神才飽滿。

最特別的是第四點「不要有壓力」，現代都會生活誰無壓力？鄭武樾笑說，重點是壓力來了找到疏通SOP（標準作業程序） ，就像是北市長柯P常掛在嘴邊的，面對問題找出處理步驟，逐項解決自然就能排解壓力。