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想健康 每天動1~2小時才有效！
2015-10-17 02:43:07 世界日報 編譯鄧媛／綜合15日電

最新研究指出，每天至少要運動一小時到兩小時，才能有效降低心臟出問題的風險。圖為一名男士冬季在芝加哥一處公園裡慢跑。 （美聯社）
分享如果你認為每天運動半小時就能保身體健康，那你就錯了。最新研究指出，每天至少要運動一小時到兩小時，才能有效降低心臟出問題的風險。
如果你聽從專家的意見每天鍛煉半小時，認為這樣做就能有利於心臟健康了，那麼不好意思，要告訴你一個壞消息，和數百萬每天鍛煉半小時的美國人一樣，你所做的運動對心臟健康所起的作用微乎其微。

這樣的說法並不是空穴來風，發表在期刊「循環」（Circulation）上的一個研究指出，每天半小時的運動量可能不夠。研究人員選取了之前12個研究中的37萬460人作為研究對象，分析他們每天匯報或高或低的運動量，經過15年的跟蹤調查，這些人經歷了2萬203次心衰竭。

研究發現，那些遵循美國心臟協會（American Heart Association）每天運動半小時健康指南的人發生心衰竭的機率，只比每天根本不運動的人「微弱下降」。但是那些每天運動兩倍和四倍時間，即一小時和兩小時的人，他們發生心衰竭的機率分別降低了20%和35%。

研究發現，運動和心衰竭有一定聯繫，在不同的年齡層、性別和種族的人中，高強度的運動與低心衰竭發生機率有關。

該研究的作者德州西南大學醫學院副教授賈瑞特‧貝瑞（Jarett D. Berry）指出，醫生和決策者們應該考慮建議大眾，要想預防心衰竭，應該做更大量的運動。