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久坐玩樂心火旺 中醫湯藥有解方
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2016-02-13 01:39 聯合報 吳建東／詠生中醫診所院長




幫自己穴位按摩 圖／聯合報提供
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春節連續假期已進入尾聲，經過一周頹廢的吃喝玩樂，手機電視電影打牌，大家是否逐漸感覺精神恍惚，視力不清，無法專心，記憶力變差呢？

其實重複動作過久，會讓腦袋習慣相同模式，導致神經部分未用到的區域不活化，長時間久坐不活動，也會使腦內的血液循環變差，加上過量食用高熱量及高油脂食物，會使腦血管問題雪上加霜。一旦長時間看電腦手機電視螢光幕，屏幕閃爍也會讓大腦運作過於興奮，而無法安定，中醫稱為「心火過旺」。

心火過旺的人，多半會健忘煩躁，心神不寧，口乾舌燥，偶爾會有睡眠不佳，大便乾結，嚴重還會舌乾口破、手足心熱、夜間盜汗等。但平時用腦過度的人，體質多半較虛，這時不建議用清心降火方法處理，而需考慮用「養心安神」方式，最常使用、也最沒副作用的應是「甘草小麥大棗湯」。

甘草小麥大棗湯是一張千古名方，出自張仲景「金匱要略」，已流傳近兩千年，雖是老方，中醫診間仍天天使用。此老方原是用來治療情緒不佳、焦慮憂鬱、歇斯底里等精神問題，近年也常用來治療失眠煩躁、注意力不集中、小兒過動等症狀。

至於穴位按摩，則推薦與頭腦循環相關的「百會」、「風池」兩組穴道，百會位於頭頂正中央，一人一個，具有醒腦開竅、明目安神作用；風池位於頸後大筋之外，左右各一個，具有祛風解表、醒神利竅等功效。當您頭暈昏沉時，兩組穴道輪流按壓約3分鐘，就能刺激腦部循環、提神醒腦。

最後仍建議大家起來多活動，以免久坐頭暈目眩，不僅腰痠背痛，還會便祕長痔瘡，對於心火旺、頭暈腦脹的族群，也推薦民眾練八段錦的第五段錦「搖頭擺尾去心火」，適合久坐用腦的上班族或學生，尤其對年節過後、準備收心的人也適用。早晚各練3回，1回左、右各做6次，可提神醒腦、養心安神。


搖頭擺尾去心火 動作：1.騎馬勢，兩手撐於腰上。2.上體伸屈由左前大腿方向漸漸平移向右前大腿方向，腰部略向上撐直。3.由右前大腿方向漸漸平移向左前大腿方向，腰部略向上撐直。要點：擺到盡頭之處，上身方向與大腿方向相同，上身向上挺直。 記者陳立凱／攝影
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