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秋冬日照短 季節性憂鬱好發
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2016-12-08 21:30聯合報 記者黃安琪╱即時報導


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每到秋冬日照時間變短，季節性憂鬱好發，但開業精神科診所醫師劉誠崇說，與一般憂鬱症不同的是，病人會感覺疲憊、愛睡、愛吃甜食、澱粉類食物、情緒低落憂鬱，短時間增胖好幾公斤，與憂鬱症失眠、食欲差、體重減輕不同。圖／報系資料照
每到秋冬日照時間變短，季節性憂鬱好發，但開業精神科診所醫師劉誠崇說，與一般憂鬱症不同的是，病人會感覺疲憊、愛睡、愛吃甜食、澱粉類食物、情緒低落憂鬱，短時間增胖好幾公斤，與憂鬱症失眠、食欲差、體重減輕不同；若每當換季就憂鬱，影響到日常生活及工作，連續2年發作就需專業診斷。

劉誠崇說，季節性憂鬱隨著換季，春轉夏、冬轉春也會發生，但相較秋冬季節來說較少，雖說發作原因目前還不清楚，但相關文獻指出，身體對日照變化調適能力差，日照時間變短，攸關情緒的腦內血清張力素減少、褪黑激素分泌失調將導致憂鬱。

尤其高緯度國家如美國南北部，距離赤道近的佛羅里達州盛行率1%、北部另一州為9%；加拿大則2%到6%，台灣則無相關統計，但劉誠崇表示，季節性憂鬱會反覆發生，屬於重度憂鬱症，有明顯的開始和結束時間點，一經確診須以藥物或心理諮商治療。

然而，不少病人認為，心情不好睡上一覺就好了，以睡眠來放鬆、緩解憂鬱情緒，但過度睡眠反而會造成不規則生活作息，甚至增加褪黑激素分泌，臨床研究發現更會造成疲倦、愛睡情形，影響日常生活表現。

劉誠崇建議，不讓季節性憂鬱報到，除了多走出戶外曬太陽，調整飲食和增加運動，甚至到日照更充足的低緯帶國家旅遊放鬆，避免憂鬱症上身。

憂鬱症﹒失眠