andk

放假狂補眠 心臟不喜歡
分享分享留言列印
A-A+
2016-01-02 03:21 世界日報 編譯宋凌蘭／綜合31日電


很多人周一早上很難從床上爬起來，但你也許不知道，你的心臟也不喜歡周一早上。新研究發現，即使是固定的睡眠改變，例如周末較晚上床，早上睡到較晚才起來，接著周一早上又起個大早去工作，與導致糖尿病和心臟病的風險因素有關。

睡眠專家把這種現象稱為「社會時差」（social jet lag）。美國睡眠醫學會候任會長切爾文（Ronald Chervin）指出，在你不上班的日子，睡眠和清醒的時間大亂，基本上會讓你的身體誤以為經過幾個時區。

以前的研究顯示，睡眠模式大變，例如值夜班，與提高這一類健康問題的風險有關。新研究主要作者、匹茲堡大學博士生派翠西亞．黃（音譯，Patricia Wong）表示，不值夜班的普通人，也會受自然產生的睡眠時間差異影響。

刊登在「臨床內分泌學與新陳代謝期刊」的研究，針對30歲到54歲、白天工作的健康成人，他們配戴睡眠追蹤器至少7天，其中至少一天是非工作天；85%的人不用工作時，都較晚才上床，也睡到較晚才醒，經歷社會時差的效應。

研究員發現，即使在考慮抽菸、喝酒、運動、飲食等因素後，經歷社會時差的人好膽固醇較低，三酸甘油脂較高，胰島素抗性較大，且有較多身體脂肪。切爾文說，這是研究員第一次隔離社會時差的效應。

派翠西亞．黃說，為使健康處於最佳狀態，我們睡眠、新陳代謝的不同生理時鐘需同步。在你喜歡的上床時間，和工作天被迫上床的時間之間換來換去，會把你的身體和大腦搞糊塗，進而引起健康問題。