每天喝多少水？男3公升、女2.2公升 @ andk

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Mar 04 Wed 2015 10:09
每天喝多少水？男3公升、女2.2公升

每天喝多少水？男3公升、女2.2公升
作者：綜合報導 | 聯合新聞網 – 2015年3月4日上午2:46
人體的66％是水，所以水對我們健康和功能至關重要，那每天喝多少水最好？美國國家醫學院認為，住在溫帶的普通健康男性，適當攝取量是每天13杯（3公升），女性為9杯（2.2公升）。
每個人都聽過「每天喝8杯水」的忠告，大約1.9公升，與美國國家醫學院的建議量差不多，不過這項原則應重寫為「每天喝八杯8盎司的液體」，因為所有液體都算數。
也許你想多喝水，但是淡而無味，實在喝不下去，專家表示，有很多給水提味的方法，例如添加黃瓜片、莓果或檸檬。
通常如果你喝的水足夠，你很少會感覺口渴，尿液為無色或淡黃色，每天的尿量為6.3杯（1.5公升）以上。