每天喝多少水? 男3公升、女2.2公升
作者: 綜合報導 | 聯合新聞網 – 2015年3月4日 上午2:46
人體的66%是水,所以水對我們健康和功能至關重要,那每天喝多少水最好?美國國家醫學院認為,住在溫帶的普通健康男性,適當攝取量是每天13杯(3公升),女性為9杯(2.2公升)。
每個人都聽過「每天喝8杯水」的忠告,大約1.9公升,與美國國家醫學院的建議量差不多,不過這項原則應重寫為「每天喝八杯8盎司的液體」,因為所有液體都算數。
也許你想多喝水,但是淡而無味,實在喝不下去,專家表示,有很多給水提味的方法,例如添加黃瓜片、莓果或檸檬。
通常如果你喝的水足夠,你很少會感覺口渴,尿液為無色或淡黃色,每天的尿量為6.3杯(1.5公升)以上。
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