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求職壓力大 社會新鮮人心慌

【聯合晚報╱記者彭宣雅整理】
2014.06.15 04:54 pm

問：我今年大學剛畢業，正在找工作，但其實最近精神都不太好，覺得很累卻又睡不著。特別是每次要面試的前一天，幾乎都是眼睛睜著到天明，隔天卻注意力不集中，導致面試人員問話時，回答不太理想。

眼看著不少同學都陸續找到理想的工作，而我卻繼續等待面試、等待通知，心裡覺得好焦慮、好心慌。這種懊悔的循環，讓我很擔心自己是不是生病了？請問我該看醫生嗎？

(台北、23歲、大學畢業生)

北市聯合醫院松德院區社區精神科醫師

陳文瑩答：

職場就業競爭激烈，待遇條件好的工作往往僧多粥少，加上學生工作經驗有限，又很在乎外人看待的眼神，求職過程種種不確定感帶來的巨大心理壓力，對剛從校園畢業的年輕人確實非常難熬。

特別是求職過程若不順利，時間拖越久，親友的詢問關心就是一種壓力。但這個過程對年輕人來說，不僅是個人能力的考核與認可，也是心理素質的一大考驗。如果因此失去信心患得患失，到職場後也可能會適應不良，出現挫折、焦慮、失眠等症狀。

建議社會新鮮人，面對接踵而來的求職壓力時，若選擇逃避壓抑，可能更容易情緒低落、煩躁易怒、焦慮不安，甚至出現失眠、頭痛、胸悶、腹痛等身心症狀。建議除了維持穩定的生活作息，也要盡可能維持自己原有的興趣，例如聽音樂、運動或向親友傾吐，讓自己轉移焦點、紓解壓力。

適當的減壓有助化解負面情緒、提升正向信念。懂得自我調適，就比較能維持身心健康平衡；若仍無法排解情緒，或失眠狀況嚴重到影響日常生活，建議找精神科醫師協助，透過短期藥物治療、心理諮商等方式，減緩求職造成的短期心理壓力。

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